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ミニトランポ・エクササイズ

特徴1
ミニトランポリンを利用した有酸素運動
  • 基本は足踏み(ウォーク)
  • 踏み込む強さで運動強度調節
    • 強く踏み込んでも衝撃吸収
    • 筋力アップと足腰の関節にかかる負担を軽減
  • ランやジャンプで運動強度アップ
  • 弾みを利用し関節の可動域を広げる
特徴2
マットの不安定性がバランス能力を高める
  • 素足で行うと、さらに効果アップ
    • からだの軸(体幹)を整え、姿勢を良くする
    • 転倒予防に役立つ
特徴3
連続ジャンプによる浮遊感
  • ストレス解消・すっきり爽快感が得られる
  • 体を真っ直ぐにして着地するだけで弾める(自ら跳ばなくてよい)
特徴4
脱力して揺らすことで、全身の筋肉をほぐす
  • マッサージ効果、肩こり解消
特徴5
室内での運動
  • 天候や気温、陽射し、人の目などを気にせず行える
特徴6
子どもから高齢者まで、体力レベルや生活習慣に応じた運動を選択できる
特徴7
生活習慣病の予防、改善に貢献する
  • 身体虚弱予防(フレイル、老化)
  • メタボリック・シンドローム(血圧安定化、体脂肪コントロール)
  • ロコモテイプ・シンドローム(膝や骨盤周辺の筋や腱の強化)


ミニトランポ・サークルの概要

クラス分け
運動習慣の有無や体力レベルの合わせて3つのクラスから選べます。

プライマリー
(primary)
運動を始めたい方、リフレッシュしたい方
火、木 11:00〜12:00(60分)自宅
ベーシック
(Basic)
運動習慣があり、体力維持を目指す方
月、水、金 10:50〜12:00(70分)
火、木 9:20〜10:30(70分)
ステップアップ
(Step Up)
運動習慣があり、さらに体力をつけたい方
月、水、金 9:20〜10:35(75分)
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場 所
沖縄県総合福祉センター 東棟506教室(月・水・金)
石嶺教室(石嶺町4丁目、駐車2台まで、火・木)

費 用

入会金
3,000円
年会費
2,000円(スポーツ安全保険料1,850円を含む)
65歳以上 1,500円(スポーツ安全保険料1,200円を含む)
※スポーツ安全保険の補償期間 4月〜翌年3月
レッスン料
週1回2,500円/月、週2回4,000円/月、週3回5,000円/月
又は、回数券8,000円(10回分)
 内訳:福祉センター利用料、冷房代、トランポリン維持費など

サークル規約

  • レッスン回数は、年間40回(4月〜翌年3月、3ヶ月で10回)とする。
  • 台風による暴風警報が発令されたら休講とする。
  • 暴風警報、その他警報など危険回避のために休講になった場合、振替レッスンは行わない。
  • 欠席の連絡をいただいた時は、振替レッスンを申し込むことができる。
  • サークル運営上、不備があった場合、これらを変更することがある。