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ミニトランポ・エクササイズ
- 特徴1
- ミニトランポリンを利用した有酸素運動
- 基本は足踏み(ウォーク)
- 踏み込む強さで運動強度調節
- 強く踏み込んでも衝撃吸収
- 筋力アップと足腰の関節にかかる負担を軽減
- ランやジャンプで運動強度アップ
- 弾みを利用し関節の可動域を広げる
- 特徴2
- マットの不安定性がバランス能力を高める
- 素足で行うと、さらに効果アップ
- からだの軸(体幹)を整え、姿勢を良くする
- 転倒予防に役立つ
- 素足で行うと、さらに効果アップ
- 特徴3
- 連続ジャンプによる浮遊感
- ストレス解消・すっきり爽快感が得られる
- 体を真っ直ぐにして着地するだけで弾める(自ら跳ばなくてよい)
- 特徴4
- 脱力して揺らすことで、全身の筋肉をほぐす
- マッサージ効果、肩こり解消
- 特徴5
- 室内での運動
- 天候や気温、陽射し、人の目などを気にせず行える
- 特徴6
- 子どもから高齢者まで、体力レベルや生活習慣に応じた運動を選択できる
- 特徴7
- 生活習慣病の予防、改善に貢献する
- 身体虚弱予防(フレイル、老化)
- メタボリック・シンドローム(血圧安定化、体脂肪コントロール)
- ロコモテイプ・シンドローム(膝や骨盤周辺の筋や腱の強化)
ミニトランポ・サークルの概要
クラス分け
運動習慣の有無や体力レベルの合わせて3つのクラスから選べます。
- プライマリー
- (primary)
運動を始めたい方、リフレッシュしたい方 - 火、木 11:00〜12:00(60分)自宅
- ベーシック
- (Basic)
運動習慣があり、体力維持を目指す方 - 月、水、金 10:50〜12:00(70分)
- 火、木 9:20〜10:30(70分)
- ステップアップ
- (Step Up)
運動習慣があり、さらに体力をつけたい方 - 月、水、金 9:20〜10:35(75分)
- 場 所
- 沖縄県総合福祉センター 東棟506教室(月・水・金)
石嶺教室(石嶺町4丁目、駐車2台まで、火・木)
費 用
- 入会金
- 3,000円
- 年会費
- 2,000円(スポーツ安全保険料1,850円を含む)
65歳以上 1,500円(スポーツ安全保険料1,200円を含む)
※スポーツ安全保険の補償期間 4月〜翌年3月 - レッスン料
- 週1回2,500円/月、週2回4,000円/月、週3回5,000円/月
又は、回数券8,000円(10回分)
内訳:福祉センター利用料、冷房代、トランポリン維持費など
サークル規約
- レッスン回数は、年間40回(4月〜翌年3月、3ヶ月で10回)とする。
- 台風による暴風警報が発令されたら休講とする。
- 暴風警報、その他警報など危険回避のために休講になった場合、振替レッスンは行わない。
- 欠席の連絡をいただいた時は、振替レッスンを申し込むことができる。
- サークル運営上、不備があった場合、これらを変更することがある。