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ミニトランポ・エクササイズ
- 特徴１
- ミニトランポリンを利用して行う全身運動
- 基本は足踏み（ウォーク）で有酸素運動
- 踏み込む強さで運動強度調節
- 強く踏み込んで脚力アップ
- その衝撃はマットが吸収！
- 足腰の関節にかかる負担を緩和！
- マットの反発力が関節の可動域を広げる
- ランやジャンプで運動強度をアップ！
- 大きく弾む浮遊感で気分も爽快！
- 特徴２
- マットの不安定性がバランス能力を高める
- 素足で行うと、さらに効果アップ
- からだの軸（体幹）を整え、姿勢を良くする
- 転倒予防に役立つ
- 素足で行うと、さらに効果アップ
- 特徴３
- 連続ジャンプによる浮遊感
- ストレス解消・すっきり爽快感が得られる
- 体を真っ直ぐにして着地するだけで弾める（自ら跳ばなくてよい）
- 特徴４
- 脱力して揺らすことで、全身の筋肉をほぐす
- マッサージ効果、肩こり解消
- 特徴５
- 室内での運動
- 天候や気温、陽射し、人の目などを気にせず行える
- 特徴６
- 子どもから高齢者まで、体力レベルや生活習慣に応じた運動を選択できる
- 特徴７
- 生活習慣病の予防、改善に貢献する
- 身体虚弱予防（フレイル、老化）
- メタボリック・シンドローム（血圧安定化、体脂肪コントロール）
- ロコモテイプ・シンドローム（膝や骨盤周辺の筋や腱の強化）
ミニトランポ教室の概要
クラス分け
運動習慣の有無や体力レベルの合わせて３つのクラスから選べます。
- プライマリー
- 運動を始めたい方、リフレッシュしたい方
- 火、木 11:00〜12:00（60分）自宅
- ベーシック
- 運動習慣があり、体力維持を目指す方
- 月、水、金 10:50〜12:00（70分）
- 火、木 9:20〜10:30（70分）
- ステップアップ
- 運動習慣があり、さらに体力をつけたい方
- 月、水、金 9:20〜10:35（75分）
- 場 所
- 那覇市首里石嶺教室
費 用
- 入会金
- 3,000円
- 年会費
- 2,000円（スポーツ安全保険料1,850円を含む）
65歳以上 1,500円（スポーツ安全保険料1,200円を含む）
※スポーツ安全保険の補償期間 ４月〜翌年３月 - レッスン料
- 週1回3,000円/月、週2回5,000円/月、週3回以上7,000円/月
又は、回数券10,000円（10回分）
サークル規約
- レッスン回数は、年間40回（4月〜翌年3月、３ヶ月で10回）とする。
- 台風による暴風警報が発令されたら休講とする。
- 暴風警報、その他警報など危険回避のために休講になった場合、振替レッスンは行わない。
- 欠席の連絡をいただいた時は、振替レッスンを申し込むことができる。
- サークル運営上、不備があった場合、これらを変更することがある。
ミニトランポ運動のススメ
自治体、公民館、各種団体における健康運動の推進、
企業の健康経営にもミニトランポ運動は有効です。
体験会の開催など、ご相談に応じます。
ミニトランポ運動に興味がある方は、お問合せください。
- 実績
- 琉球大学公開講座
西原町、嘉手納町、宜野湾市、那覇市での体験会
てだこ市民大学講座（浦添市）、琉球銀行健保組合体験会
イオンモールライカム体験会、その他 - 講師
- 尾尻義彦 HAT Robics JAPAN公認インストラクター
- 元琉球大学医学部保健学科教員（2021年3月定年退職）
専門：運動生理学 博士（医学）
- 元琉球大学医学部保健学科教員（2021年3月定年退職）
- 尾尻孝子 HAT Robics JAPAN公認インストラクター
- お問合せ
- ojiri@icloud.com
イオンモールライカムでの体験会
伊江島での体験会
西原町体育館での体験会
琉銀健保組合体験会
宜野湾市民健康祭りでの体験会
てだこ市民大学の公開講座で体験会
八重瀬町さくら学童クラブでのサークル活動
宜野湾市保健センターの教室